Spiruline, moringa ou mélange spiruline-moringa : quelles différences ?

Trois boîtes vertes, trois comprimés qui se ressemblent : Spiruline, Moringa et Spiruline Moringa Hydra Plus. Leur composition n'est pourtant pas la même, et le poids du comprimé (400 ou 500 mg) ne dit pas ce qu'il y a dedans. Voici les chiffres, tirés des étiquettes.

Ce que contient chaque comprimé

Par jour, selon les étiquettes

• Spiruline : 6 comprimés par jour, soit 3 000 mg de spiruline.
• Moringa : 4 à 6 comprimés par jour avant les repas, soit environ 1 470 à 2 210 mg de poudre de moringa.
• Spiruline Moringa : 4 à 6 comprimés par jour, soit environ 1 000 à 1 500 mg de spiruline et autant de moringa.

Ces chiffres sont calculés à partir des pourcentages des étiquettes. Ce ne sont pas de nouvelles posologies.

Lequel en contient le plus ?

À nombre égal de comprimés, la Spiruline apporte le plus de spiruline, et le Moringa le plus de moringa. La formule Spiruline Moringa partage son comprimé moitié-moitié : ce n'est pas une version « plus forte », c'est une autre composition.

Lequel choisir ?

Si vous voulez un seul ingrédient, prenez la spiruline seule ou le moringa seul. Si vous voulez les deux dans le même comprimé, la formule combinée y répond. Aucun n'est « le meilleur » dans l'absolu.

Quelques précautions

• Spiruline : elle contient de la phénylalanine, à éviter en cas de phénylcétonurie. En cas de maladie auto-immune ou de traitement immunosuppresseur, demandez l'avis de votre médecin.
• Moringa : pendant la grossesse et l'allaitement, demandez conseil avant de l'utiliser.
• Dans tous les cas, respectez la dose de l'étiquette et privilégiez des produits dont l'origine est bien documentée.

À voir aussi : la collection Plantes & Super-aliments.