الصباح أم المساء؟ هادا غالباً السؤال اللي كيتسول لينا كثر على المغنيسيوم. الجواب باختصار: ماكايناش ساعة سحرية. الوقت المناسب هو اللي تقدر تبقى عليه كل نهار، مع احترام اللي مكتوب فالملصق.
بالنسبة لـمغنيسيوم غليسينات 300 ملغ Hydra Plus مثلاً، الملصق كيقول جوج كبسولات فالنهار مع كاس كبير ديال الما. بدا ديما بقراية الملصق ديال المنتوج ديالك: الأشكال والجرعات كيختلفو من منتوج لآخر.
المساء: عملي لكثير من الناس
بزاف ديال الناس كيفضلو ياخدوه فالليل، مع العشا ولا قبيلة النعاس، غير حيت هاديك لحظة هادية كيتفكروه فيها. هادا اختيار مزيان إلا كيعاونك ما تنساش. ولكن ماكايناش دراسة كتبين بلي فالليل «خدام كثر» من فالصباح.
الصباح: ممكن أيضاً
إلا كان النهار ديالك ديما كيبدا بنفس الطريقة (الفطور، القهوة، الخروج للخدمة)، يقدر الصباح يكون أسهل باش تتفكر. المغنيسيوم ما محتاجش ساعة محددة باش يتمتص.
مع الأكل أم بدونه؟
تبع الملصق الأول. إلا ما قال والو وكانت المعدة ديالك حساسة، يقدر يكون مريح كثر تاخدو مع الماكلة. المغنيسيوم يقدر يرطّب الكرش عند شي ناس، بالخصوص بجرعة طالعة: فهاد الحالة ما تزيدش فالجرعة، هضر مع الفارماسيان.
النقطة المهمة فعلاً: الأدوية
الوقت ديال الاستعمال كيولي مهم إلا كنتي كتتبع شي علاج. NIH Office of Dietary Supplements كيذكر بالخصوص جوج حالات:
- البيسفوسفونات (أدوية هشاشة العظام): اترك ساعتين على الأقل بين الدواء والمغنيسيوم.
- المضادات الحيوية من نوع التتراسيكلين ولا الكينولون: خود المضاد الحيوي على الأقل جوج سوايع قبل المغنيسيوم، ولا من 4 حتى 6 سوايع من بعدو.
بالنسبة لأي علاج آخر، سول الطبيب ديالك ولا الفارماسيان كيفاش تنظم الأوقات.
ثلاث نصائح حتى لا تنسى
- حط العلبة فبلاصة كتشوفها كل نهار، بعيد على السخانة.
- ربط الاستعمال بعادة ثابتة: العشا، تنقية السنان…
- إذا نسيت جرعة، لا تضاعف الجرعة التالية.
أسئلة شائعة
واش خاص ناخدو كل نهار؟
آه، مع احترام الجرعة والمدة ديال الاستعمال المكتوبين فالمنتوج. بالنسبة لمغنيسيوم غليسينات Hydra Plus، الملصق كيهضر على شهر واحد وتقدر تعاودو إلا احتاجيتي.
غليسينات ولا سيترات: واش كيتبدل الوقت؟
لا، ملصق كل منتج هو المرجع. للاختيار بين الشكلين، اقرأ مقالنا أي مغنيسيوم تختار؟.
واش نقدر ناخدو مع مكملات أخرى؟
تحقق من التركيبات حتى لا تجمع عدة مصادر للمغنيسيوم دون أن تنتبه. عند الشك، أرِ العلب للصيدلي.
المصدر
اطلع أيضاً على: تشكيلة المغنيسيوم.
اقرا حتى:
المصادر
- EFSA: الادعاءات الصحية المسموح بيها للمغنيسيوم وفيتامين B6 (القانون الأوروبي 432/2012)
- NIH Office of Dietary Supplements: الفيشة ديال Magnesium
- الملصق ديال المنتوج Hydra Plus ولا Hydra Phyt المعني
معلّب فالمغرب من طرف COMELAB PHARM.