المغنيسيوم: الأعراض الجانبية، الجرعة الزايدة والتداخل مع الأدوية

المغنيسيوم عادةً كيتقبلو الجسم مزيان إلا احترمتي الجرعة ديال الملصق. ولكن بحال أي مكمل، يقدر يجيب شي أعراض جانبية، خصوصاً فالمعدة، وكيتداخل مع شي أدوية. ها شنو خاصك تعرف قبل ما تبدا.

العرض اللي كيتعاود بزاف: الهضم

العرض الجانبي الرئيسي ديال المغنيسيوم كمكمل هو فالهضم: الكرش كتطلق، الإسهال، النفخة ولا تقلاق فالمعدة. كيكون كثر:

• مع جرعات كبيرة، خصوصاً إلا تاخدات مرة وحدة؛
• مع شي أشكال بحال السترات ولا الأوكسيد، المعروفين بأنهم كيطلقو الكرش ملي تكون الجرعة كبيرة؛
• ملي كيتاخد على الريق.

شنو ندير؟ خودو مع الماكلة، قسم الحصة على جوج مرات إلا سمح الملصق، وعمرك ما تفوت الجرعة المكتوبة. الغليسينات والبيسغليسينات غالباً كيتقدمو على أنهم ساهلين على المعدة.

شنو هو الحد اللي ما خاصكش تفوت؟

EFSA حددات 250 ملغ فالنهار كحد ديال الأمان للمغنيسيوم اللي جاي من المكملات عند الكبار، زايد على الماكلة. هاد الرقم كيخص المغنيسيوم بوحدو، ماشي الوزن ديال المركب (غليسينات، سترات…). إلا كنتي كتاخد بزاف ديال المنتوجات اللي فيهم المغنيسيوم (فيتامينات متعددة، باكات)، جمعهم.

بزاف ديال المغنيسيوم: العلامات

عند شخص الكلاوي ديالو خدامين مزيان، الزيادة ديال المغنيسيوم اللي جاية من المكملات كتخرج من الجسم، وكتبان غير فمشاكل الهضم. الجرعة الزايدة بصح (hypermagnésémie) نادرة: كتخص خصوصاً الناس اللي عندهم مشكل فالكلاوي ولا اللي كياخدو جرعات كبيرة بزاف. الضعف، الغثيان، النعاس ولا ضربات القلب غير عادية: خاصك تشوف الطبيب بالزربة.

التداخل مع الأدوية

المغنيسيوم يقدر ينقص الامتصاص ديال شي أدوية إلا تاخدو فنفس الوقت:

• شي مضادات حيوية (tétracyclines، quinolones)؛
• الـbisphosphonates (دوا هشاشة العظام)؛
• الـlévothyroxine (الغدة الدرقية).

عادةً كيتفرقو بشي ساعات، ولكن الطبيب ولا الفارماسيان هو اللي كيقول ليك شحال ديال الوقت المناسب للعلاج ديالك.

شكون خاصو يسول قبل؟

• الناس اللي عندهم مرض فالكلاوي.
• المرا الحاملة ولا اللي كترضع.
• الناس اللي كياخدو علاج لمدة طويلة.
• الدراري الصغار: المكمل ديال الكبار ماشي ليهم.

الخلاصة

• العرض الجانبي اللي كيتعاود بزاف: مشاكل الهضم، غالباً بسباب الجرعة ولا الاستعمال على الريق.
• ما تفوتش الجرعة ديال الملصق، وجمع جميع المصادر ديالك.
• علاج، الكلاوي، الحمل: سول قبل.

شوف حتى: مغنيسيوم غليسينات ولا بيسغليسينات، شمن مغنيسيوم تختار فالمغرب؟ وتشكيلة المغنيسيوم.

المصادر

• EFSA، Tolerable Upper Intake Levels for vitamins and minerals (المغنيسيوم: 250 ملغ فالنهار كمكمل عند الكبار).
• NIH Office of Dietary Supplements، الفيشة ديال Magnesium (الأعراض الجانبية والتداخلات).

هاد المقال غير للمعلومة وما كيعوضش الاستشارة ديال الطبيب ولا الفارماسيان.