Vitamine K2 MK-7 : qu’est-ce que c’est et comment comparer ?

« K2 MK-7 » : la mention apparaît de plus en plus sur les boîtes, souvent à côté de la vitamine D3. Elle désigne une forme précise de vitamine K2. Voici ce qu'elle veut dire et comment l'utiliser pour comparer deux produits.

MK-7, c'est quoi ?

MK-7 signifie ménaquinone-7, une des formes de la vitamine K2. Sur une étiquette, « K2 MK-7 » indique donc exactement quelle forme est utilisée, alors que « vitamine K2 » seule reste vague.

MK-7 ou MK-4 ?

Ce sont deux formes de K2 qui ne se comportent pas de la même façon : les études de pharmacocinétique montrent que la MK-7 reste plus longtemps dans le sang que la MK-4. On ne peut donc pas les comparer milligramme pour milligramme. Vérifiez la forme indiquée, puis la quantité par portion.

Pourquoi D3 et K2 vont souvent ensemble

La vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, et au maintien d'une ossature normale. La vitamine K contribue elle aussi au maintien d'une ossature normale. Les fabricants les associent donc volontiers dans une même capsule.

COMBI K2 D3 Hydra Plus : ce que dit la fiche fournisseur

La fiche fournisseur du COMBI K2 D3 Hydra Plus indique 75 µg de vitamine K2 et 5 µg (200 UI) de vitamine D3 par capsule. Elle ne précise pas la forme MK-7. Nous ne présentons donc pas ce produit comme une formule MK-7.

Comment comparer deux produits K2

• La forme : MK-7 doit être écrit en toutes lettres si c'est ce que vous cherchez.
• La quantité : comparez par portion, dans la même unité (µg).
• La D3 associée : notez sa quantité pour ne pas la cumuler avec un autre produit.
• Le format : capsules, comprimés ou gummies.

Une précaution importante

Si vous prenez un anticoagulant de type antivitamine K, la vitamine K peut diminuer son effet. Ne commencez pas un complément qui en contient sans l'avis de votre médecin.

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