البشرة، الشعر، المفاصل: الكولاجين كاين فجميع الإشهارات. ولكن شنو كيقول العلم بصح على الكولاجين كمكمل؟ ها واحد الملخص صريح، باش تفرق بين اللي ثابت واللي باقي خاصو يتأكد.
الكولاجين، شنو هو؟
الكولاجين هو البروتين الرئيسي اللي كيبني الجسم. كاين فالبشرة، العظام، الأوتار، الأربطة والغضروف. الجسم كيصاوبو بوحدو من الأحماض الأمينية ديال الماكلة، والإنتاج ديالو كينقص مع العمر.
شنو كتقول EFSA
فأوروبا، حتى ادعاء صحي ما مسموح بيه للكولاجين بوحدو. ولكن فيتامين C كيساهم فالتكوين العادي ديال الكولاجين باش تخدم البشرة، العظام، الغضروف، اللثة، السنان والعروق بشكل عادي. لهادا مكملات الكولاجين غالباً كيجمعو معاه فيتامين C.
شنو كيبينو الدراسات
- البشرة: شي تجارب ودراسات تجميعية على الكولاجين المتحلل كتذكر نتائج على الترطيب والمرونة ديال البشرة، من بعد شي أسابيع حتى شي شهور. ولكن بزاف من هاد الدراسات صغار ولا ممولين من طرف الشركات: النتائج باقي خاصها تتأكد.
- المفاصل: كاينين دراسات، بنتائج مختالفة. المعطيات ما كتسمحش نقولو بلي عندو تأثير.
- الشعر والضفارين: المعطيات قليلة كثر.
باختصار: موضوع فيه بحث كثير، نتائج مشجعة فشي نقط، ولكن ما كاينش دليل كافي باش نوعدو بشي تأثير.
واش الكولاجين كيسمّن؟
الكولاجين بروتين: فيه تقريباً 4 كالوري فكل غرام، بحال البروتينات الأخرى. بالجرعات ديال المكملات (شي غرامات فالنهار)، الكالوريات قليلة. ما كيسمّنش فحد ذاتو.
«الخطورة» ديال الكولاجين
بالجرعات المكتوبة، الكولاجين عادةً كيتقبلو الجسم مزيان. نقط خاصك تنتابه ليها:
- الحساسية من الحوت للكولاجين البحري، ومن البقري للكولاجين البقري.
- مشاكل خفيفة فالهضم عند شي ناس.
- التركيبة: شوف المكونات الأخرى (السكر، النكهات، الفيتامينات المزيدة) وجمعهم مع المكملات الأخرى ديالك.
كيفاش تختار مزيان
- الكمية ديال الكولاجين فالحصة، ماشي غير الرقم اللي فالقدام.
- الأصل (بحري، بقري) والشكل (متحلل، ببتيدات).
- واش فيه فيتامين C.
- الشكل (كبسولات، أمبولات) والثمن فالنهار.
المنتوجات ديالنا: كولاجين بحري + فيتامين C، كولاجين برو وكولاجين بحري متحلل فالأمبولات. شوف حتى إمتى كيتاخد الكولاجين والكولاجين البحري ولا المتحلل.
المصادر
- EFSA: الادعاءات المسموح بيها لفيتامين C؛ ما كاينش ادعاء مسموح بيه للكولاجين (القانون الأوروبي 432/2012).
- ويكيبيديا: الكولاجين.
هاد المقال غير للمعلومة وما كيعوضش الاستشارة ديال الطبيب ولا الفارماسيان.
معلّب فالمغرب من طرف COMELAB PHARM.
