فالصباح، فالليل، على الريق، مع الماكلة؟ كنقراو كلشي ونقيضو على أحسن وقت باش تاخد الكولاجين. ها شنو اللي مهم بصح، وشنو اللي غير إشهار.
واش كاين شي وقت أحسن؟
حتى دراسة قوية ما بينات بلي شي وقت فالنهار أحسن من الآخر بالنسبة للكولاجين. الكولاجين اللي كيتبلع كيتهضم بحال البروتينات الأخرى، لببتيدات وأحماض أمينية. المهم هو تحترم الحصة ديال الملصق كل نهار.
الصباح ولا الليل: ختار اللي ساهل عليك
- فالصباح: مزيان إلا ديجا عندك روتين مع الفطور.
- فالليل: مزيان إلا ديجا كتاخد مكملات أخرى مع العشا.
- على الريق ولا مع الماكلة: إلا كانت معدتك حساسة، خودو مع الماكلة.
الوقت المزيان هو اللي ما غاديش تنساه.
كبسولات ولا أمبولات: الطريقة كتبدل شوية
- كولاجين بحري + فيتامين C Hydra Plus: 3 كبسولات فالنهار حسب الملصق (900 ملغ ديال الكولاجين البحري و5 ملغ ديال فيتامين C)، مع كاس ديال الما.
- كولاجين بحري متحلل Hydra Phyt: أمبولات كيتشربو، حسب العلبة، بوحدهم ولا مخلطين.
باش تقارن بين الجوج، شوف الكولاجين: كبسولات ولا أمبولات؟
واش خاصو يتاخد مع فيتامين C؟
فيتامين C كيساهم فالتكوين العادي ديال الكولاجين باش تخدم البشرة، العظام، الغضروف واللثة بشكل عادي (ادعاء معترف بيه من طرف EFSA). لهادا بزاف ديال التركيبات كيجمعوه مع الكولاجين، بحال الكولاجين البحري + فيتامين C ديالنا. والماكلة اللي فيها الفواكه والخضرة حتى هي كتعطيه.
شحال ديال الوقت تاخدو؟
تبع المدة اللي مكتوبة فالعلبة. الدراسات على الكولاجين عادةً كتدوم من شي أسابيع حتى شي شهور ديال الاستعمال المنتظم. شي أيام قلال ما كيكفيوش باش تحكم.
احتياطات
- الكولاجين البحري: شوف الملصق إلا عندك حساسية من الحوت.
- الحمل، الرضاعة، شي علاج: سول مختص فالصحة.
- ما تفوتش الجرعة المكتوبة.
شوف حتى: كيفاش تختار الكولاجين البحري فالمغرب، الكولاجين: شنو كيقول العلم وتشكيلة الكولاجين.
المصادر
- EFSA: الادعاءات المسموح بيها لفيتامين C (القانون الأوروبي 432/2012).
- الملصقات ديال منتوجات Hydra Plus وHydra Phyt.
مكمل غذائي: ما كيعوضش ماكلة متنوعة ومتوازنة ولا نمط حياة صحي.
معلّب فالمغرب من طرف COMELAB PHARM.
