Glycinate, bisglycinate : les deux mots se ressemblent et désignent la même idée, un magnésium lié à la glycine. Sur le site, nos deux références de cette famille ne sont pourtant pas interchangeables. Elles n'ont ni la même quantité affichée, ni la même dose par jour, ni le même format.
Les deux produits côte à côte
| Critère | Glycinate Hydra Plus | Bisglycinate Hydra Phyt |
|---|---|---|
| Quantité indiquée | 600 mg de magnésium glycinate pour 2 gélules (300 mg par gélule) | 375 mg de magnésium bisglycinate par gélule |
| Vitamine B6 | 1,4 mg pour 2 gélules (0,7 mg par gélule) | 1,6 mg par gélule |
| Prise indiquée | 2 gélules par jour | 1 gélule par jour |
| Formats | 36 et 60 gélules | 30 et 60 gélules |
375 mg, c'est plus fort que 300 mg ?
Pas forcément. Le glycinate se prend à 2 gélules, donc 600 mg de magnésium glycinate par jour. Le bisglycinate se prend à 1 gélule, donc 375 mg de magnésium bisglycinate par jour. Ces chiffres désignent le composé entier (magnésium + glycine), pas le magnésium élémentaire. Sans analyse plus précise, on ne peut donc pas dire lequel apporte le plus de magnésium, ni lequel est le mieux absorbé.
La vitamine B6
Par jour, le glycinate apporte 1,4 mg de B6 (2 gélules) et le bisglycinate 1,6 mg (1 gélule). Les deux quantités sont proches.
Comment choisir entre les deux ?
Posez-vous des questions simples. Préférez-vous une seule gélule par jour ou deux ? Quel format vous convient ? Avez-vous déjà bien toléré l'un des deux ? Pour le reste, lisez la composition complète de chaque fiche.
Voir la fiche du Magnésium Glycinate Hydra Plus, la fiche du Magnésium Bisglycinate Hydra Phyt et notre guide Quel magnésium choisir ?.
À voir aussi : la collection Magnésium.
À lire aussi :
Sources
- EFSA : allégations de santé autorisées pour le magnésium et la vitamine B6 (Règlement UE 432/2012)
- NIH Office of Dietary Supplements : fiche Magnesium
- Étiquette du produit Hydra Plus ou Hydra Phyt concerné
Conditionné au Maroc par COMELAB PHARM.