« 1000 mg » ou « 3000 mg » : sur une boîte d'oméga 3, ce chiffre désigne le plus souvent la quantité d'huile, pas la quantité d'EPA et de DHA, les deux acides gras qui comptent vraiment. Voici comment comparer nos deux références sans se laisser piéger par le nom.
Oméga 3 Fort 3000 mg : ce que dit l'étiquette
Pour l'Oméga 3 Fort 3000 mg Hydra Plus, le tableau nutritionnel indique pour 3 capsules :
- 3000 mg d'huile de poisson ;
- 540 mg d'EPA ;
- 354 mg de DHA ;
- 25 mg de vitamine E.
Le mode d'emploi indique 2 à 3 capsules par jour. Les « 3000 mg » correspondent donc à l'huile contenue dans 3 capsules, pas à 3000 mg d'EPA + DHA.
Oméga 3 1000 mg : ce que l'on sait
Pour l'Oméga 3 1000 mg Hydra Plus, la documentation technique confirme une formule à base d'huile de poisson riche en EPA et DHA et d'huile de graine de lin. Les quantités exactes d'EPA et de DHA ne sont pas publiées assez clairement pour que nous les reprenions ici. Nous préférons ne pas avancer de chiffre plutôt que d'en deviner un à partir du nom.
Tableau comparatif
| Critère | 1000 mg | Fort 3000 mg |
|---|---|---|
| Formats | 60 et 120 capsules | 60 capsules |
| EPA / DHA chiffrés | Non détaillés dans la documentation actuelle | 540 mg EPA + 354 mg DHA pour 3 capsules |
| Autre huile | Huile de graine de lin | Huile de poisson concentrée |
La bonne méthode
Regardez d'abord la portion (combien de capsules), puis l'EPA et le DHA quand ils sont chiffrés. Le chiffre dans le nom du produit ne vient qu'après. Si vous prenez un anticoagulant ou si une opération est prévue, demandez l'avis de votre médecin avant de prendre des oméga 3.
Pour aller plus loin : EPA et DHA, comment lire l'étiquette ?
À voir aussi : la collection Oméga 3.
Sources
- EFSA : allégations autorisées pour l'EPA et le DHA (Règlement UE 432/2012)
- NIH Office of Dietary Supplements : fiche Omega-3 Fatty Acids
- Étiquette du produit Hydra Plus ou Hydra Phyt concerné
Conditionné au Maroc par COMELAB PHARM.
