Magnésium Citrate 250 mg + B6

Magnésium Citrate 250 mg + Vitamine B6

Le Magnésium Citrate 250 mg + Vitamine B6 Hydra Plus est un complément alimentaire à base de magnésium sous forme citrate, associé à de la vitamine B6. Disponible au Maroc en formats 36 gélules et 60 gélules, il permet de comparer facilement dosage, durée d’utilisation et prix avant achat.

La documentation technique fournie par Sanopharma indique, pour 2 gélules, 250 mg de magnésium sous forme citrate et 1,4 mg de vitamine B6.

Magnésium Citrate ou Glycinate: quelle différence?

Le magnésium citrate et le magnésium glycinate correspondent à deux formes différentes. Le citrate associe le magnésium à l’acide citrique, tandis que le glycinate l’associe à la glycine. Pour comparer, prenez en compte la quantité de magnésium indiquée par portion, la composition complète, la tolérance individuelle, le nombre de gélules et le prix.

Vous pouvez consulter notre Magnésium Glycinate 300 mg ou parcourir toute la collection Magnésium.

Citrate de magnésium et vitamine B6 selon les sources

Les informations ci-dessous sont des repères généraux issus de sources publiques reconnues. Elles ne modifient ni la composition, ni le dosage, ni les conseils d’utilisation de ce produit, qui restent ceux indiqués sur l’étiquette.

Qu’est-ce que le citrate de magnésium ?

Selon Wikipédia, c’est un sel formé de magnésium et d’acide citrique. La forme 1:1 contient environ 11,33 % de magnésium en poids : le poids du citrate de magnésium et la quantité de magnésium élémentaire ne sont donc pas le même chiffre. Il est utilisé en comprimés ou gélules comme complément de magnésium, en partie parce qu’il est réputé mieux assimilé que d’autres formes courantes. Il sert aussi d’additif alimentaire (E345) et, à forte dose, de laxatif salin.

Tolérance digestive

Le NIH fixe pour les adultes une limite supérieure de 350 mg par jour pour le magnésium issu des compléments et des médicaments (le magnésium des aliments n’est pas concerné). Au-delà, l’effet le plus fréquent est la diarrhée, parfois avec nausées et crampes abdominales.

Le rôle de la vitamine B6

D’après le NIH, la vitamine B6 intervient comme coenzyme dans plus de 100 réactions enzymatiques, surtout liées au métabolisme des protéines. Elle participe aussi à la fabrication de neurotransmetteurs et au fonctionnement du système immunitaire.

Repères pour la vitamine B6

Aux États-Unis, l’apport recommandé est de 1,3 mg par jour de 19 à 50 ans. La limite supérieure pour les adultes est de 100 mg par jour. Des troubles nerveux (neuropathie sensitive) ont été décrits avec des prises de 1 à 6 g par jour pendant plusieurs mois, très au-dessus des quantités alimentaires. On trouve la B6 dans le poisson, le foie, les pommes de terre et certains fruits.

Médicaments à signaler

Le NIH mentionne des interactions de la vitamine B6 avec certains antiépileptiques (valproate, carbamazépine, phénytoïne) et la théophylline, et du magnésium avec certains antibiotiques et les bisphosphonates. En cas de traitement, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.

Sources

• Wikipédia : Magnesium citrate
• NIH – Office of Dietary Supplements : Magnesium
• NIH – Office of Dietary Supplements : Vitamin B6

Comparer nos références de magnésium

Découvrez notre guide du Magnésium Glycinate , le Magnésium Glycinate 300 mg et les autres références de notre collection Magnésium.

Comparatif utile: Magnésium glycinate vs citrate: lequel choisir?

Magnésium Citrate 250 mg ou 400 mg: attention à la comparaison

Certaines recherches incluent aussi des produits affichant 400 mg. Ce chiffre ne correspond pas à la formule Hydra Plus actuelle: la documentation technique indique 250 mg de magnésium pour 2 gélules. Pour comparer deux produits, vérifiez toujours la quantité réellement apportée par la portion quotidienne et la composition indiquée sur l’étiquette.