على علبة الأوميغا 3، ما يهم هو EPA وDHA. الرقم الكبير المكتوب على الواجهة لا يكفي للمقارنة بين منتجين. إليك كيف تقرأ الملصق في ثلاثين ثانية.
الخطوة 1: لكل كبسولة أم لكل حصة؟
ابحث أولاً عما تخصه الكميات: كبسولة واحدة أم حصة من عدة كبسولات. قد يعرض منتجان أرقاماً مختلفة جداً فقط لأن الحصة المرجعية ليست نفسها.
الخطوة 2: الزيت وEPA وDHA
«أوميغا 3 1000 ملغ» تعني غالباً كمية الزيت. انظر بعد ذلك إلى:
- كمية EPA؛
- كمية DHA؛
- عدد الكبسولات الذي يقابل هذه القيم؛
- العدد الإجمالي للكبسولات في العلبة.
مثال: أوميغا 3 فورت 3000 ملغ Hydra Plus
يذكر ملصق أوميغا 3 فورت 3000 ملغ Hydra Plus لكل 3 كبسولات: 3000 ملغ من زيت السمك و540 ملغ من EPA و354 ملغ من DHA. إذن تُقرأ هذه القيم لثلاث كبسولات وليس لواحدة. الكبسولة الواحدة تعطي حوالي 180 ملغ من EPA و118 ملغ من DHA.
وماذا عن أوميغا 3 1000 ملغ Hydra Plus؟
تؤكد وثائقه التقنية تركيبة من زيت السمك الغني بـEPA وDHA وزيت بذور الكتان. وبما أن الكميات المفصلة غير مؤكدة بنفس الطريقة للدفعة المباعة، اعتمد على ملصق العلبة بدل القيم القديمة. صفحة المنتج.
الخطوة 3: قارن التكلفة الحقيقية
ثمن العلبة وحده لا يقول الكثير. اقسمه على عدد الأيام التي تغطيها حسب الحصة الموصى بها، وقارنه إن أمكن بكمية EPA وDHA في اليوم.
أوميغا 3 أم أوميغا 3-6-9؟
تركيبة 3-6-9 تخلط عدة عائلات من الأحماض الدهنية ولا تُقارن بنفس المعايير. اقرأ أوميغا 3 أم أوميغا 3-6-9: ما الفرق؟.
المكملات الغذائية لا تعوض نظاماً غذائياً متنوعاً ومتوازناً. إذا كنت تتناول دواءً مميّعاً للدم أو لديك وضعية صحية خاصة، استشر مختصاً في الصحة.
اطلع أيضاً على: تشكيلة أوميغا 3.
معبأ في المغرب من طرف COMELAB PHARM.
