أوميغا 3 أم أوميغا 3-6-9؟ الاسمان متشابهان، لكنهما لا يدلان على نفس نوع التركيبة. الأول يركز على الأوميغا 3، والثاني يخلط عدة عائلات من الأحماض الدهنية. للاختيار، اقرأ التركيبة ومصدر الزيوت والحصة الموصى بها.
مكمل أوميغا 3
يركز على الأحماض الدهنية أوميغا 3، غالباً من زيت السمك، وأحياناً مع زيوت أخرى. على الموقع: أوميغا 3 1000 ملغ Hydra Plus وأوميغا 3 فورت 3000 ملغ Hydra Plus.
أوميغا 3-6-9
هذا النوع يجمع الأوميغا 3 و6 و9 في نفس الكبسولة. التركيبة الدقيقة تختلف حسب المنتج. مثلاً Bio Omega 3-6-9 500 ملغ Hydra Plus يجمع زيوت السمك ولسان الثور والكتان، مع فيتامين E.
معلومة مفيدة: تغذيتنا تعطي عادة الكثير من الأوميغا 6 (الزيوت النباتية والمنتجات المصنعة)، والجسم يستطيع صنع الأوميغا 9. غالباً ما يكون النقص في الأوميغا 3. هذه ليست قاعدة مطلقة، لكنها سؤال مفيد قبل الاختيار.
جدول المقارنة
| المعيار | أوميغا 3 | أوميغا 3-6-9 |
|---|---|---|
| الأحماض الدهنية | أساساً أوميغا 3 | أوميغا 3 و6 و9 |
| الزيوت | السمك، وأحياناً الكتان أو غيره | خليط من عدة زيوت |
| EPA / DHA | مذكورة حسب المنتج | تعتمد على نسبة زيت السمك |
| ما يجب مقارنته | الملصق والحصة والكميات والعبوة | |
1000 أو 3000 أو 500 ملغ: هل يكفي الرقم؟
لا. حسب المنتج، يدل الرقم على كبسولة واحدة أو على حصة من عدة كبسولات، وغالباً على كمية الزيت وليس على كمية EPA وDHA. اقرأ دائماً الحصة المرجعية. التفاصيل في أوميغا 3 1000 ملغ أو 3000 ملغ.
المكملات الغذائية لا تعوض نظاماً غذائياً متنوعاً ومتوازناً. إذا كنت تتناول دواءً مميّعاً للدم أو لديك وضعية صحية خاصة، استشر مختصاً في الصحة قبل الاستعمال.
اطلع أيضاً على: تشكيلة أوميغا 3.
معبأ في المغرب من طرف COMELAB PHARM.
