أوميغا 3 1000 ملغ Hydra Plus – 60 و120 كبسولة

أوميغا 3 1000 ملغ Hydra Plus

أوميغا 3 1000 ملغ Hydra Plus مكمل غذائي كاين بعبوتي 60 و120 كبسولة. تؤكد الوثائق التقنية تركيبة فيها زيت السمك الغني بـEPA وDHA مع زيت زريعة الكتان.

زيت السمك وEPA/DHA

باش تقارن، شوف ديما الحصة المنصوح بها والأرقام المكتوبة فالعلبة ولا فالوثائق التقنية ديال الدفعة.

تقدر تطلب المنتوج من HydraPlus.ma. باش تقارن مع المنتوجات الأخرى، شوف مجموعة أوميغا 3.

زيت السمك وزيت الكتان: مراجع من المصادر

هاد المعلومات عامة وجاية من مصادر عمومية معروفة. ما كتبدل والو فالتركيبة، الجرعة ولا طريقة الاستعمال ديال هاد المنتوج، اللي كيبقاو كيف ما مكتوبين فالملصق.

مصدران مختلفان لأوميغا 3

NIH كيفرق بين EPA وDHA، اللي هوما أوميغا 3 طويلة وكيتلقاو بالخصوص فالحوت الدسم وزيت الحوت، وبين ALA اللي جاي من النباتات، ومن المصادر ديالو زيت الكتان. والجسم كيحول أقل من 15% من ALA لـEPA وDHA: يعني الزيتين ماشي بحال بحال.

على شمن شكل كتكون أوميغا 3 فالمكملات؟

NIH كيوضح بلي زيت الحوت فيه طبيعياً الدهون الثلاثية، وبلي شي مكملات كتستعمل إسترات الإيثيل ولا دهون ثلاثية معاودة. وجميع هاد الأشكال كتطلع مزيان المستوى ديال EPA وDHA فالدم؛ وشي وحدين منهم كيتمتصو شوية حسن من إسترات الإيثيل.

الكميات والسلامة

ماكايناش كمية مرجعية محددة لـEPA وDHA؛ أما ALA فهي 1,6 غرام فالنهار للرجال و1,1 غرام للعيالات. والـFDA كتعتبر المكملات اللي كتعطي حتى لـ5 غرام فالنهار ديال EPA وDHA آمنة إلا تستعملو كيف منصوح.

الآثار غير المرغوبة والأدوية

الآثار اللي كيذكر NIH عادة كتكون خفيفة: طعم ماشي زوين، ريحة الفم، الحريق فالمعدة، غثيان، مشاكل فالهضم، وجع الراس. وزيت الحوت يقدر يطوّل الوقت ديال تجمد الدم عند اللي كياخدو الوارفارين: هضر مع الطبيب ديالك إلا كنتي كتاخد دوا مضاد للتجلط. وهاد المنتوج فيه الحوت: إلا عندك حساسية، سول مختص فالصحة.

المصادر

• NIH – Office of Dietary Supplements: Omega-3 Fatty Acids