Oméga 3 ou Oméga 3-6-9 ? Les deux noms se ressemblent, mais ils ne désignent pas le même type de formule. L'un mise sur les oméga 3, l'autre mélange plusieurs familles d'acides gras. Pour choisir, il faut lire la composition, l'origine des huiles et la portion conseillée.
Un complément d'oméga 3
Il met l'accent sur les acides gras oméga 3, le plus souvent à partir d'huile de poisson, parfois avec d'autres huiles. Sur le site : l'Oméga 3 1000 mg Hydra Plus et l'Oméga 3 Fort 3000 mg Hydra Plus.
Un oméga 3-6-9
Ce type de formule réunit des oméga 3, 6 et 9 dans la même capsule. La composition exacte dépend du produit. Le Bio Omega 3-6-9 500 mg Hydra Plus, par exemple, associe des huiles de poisson, de bourrache et de lin, avec de la vitamine E.
Bon à savoir : notre alimentation apporte déjà en général beaucoup d'oméga 6 (huiles végétales, produits transformés), et le corps sait fabriquer les oméga 9. C'est souvent l'apport en oméga 3 qui manque. Ce n'est pas une règle absolue, mais c'est une bonne question à se poser avant de choisir.
Tableau comparatif
| Critère | Oméga 3 | Oméga 3-6-9 |
|---|---|---|
| Acides gras | Surtout des oméga 3 | Oméga 3, 6 et 9 |
| Huiles | Poisson, parfois lin ou autre | Mélange de plusieurs huiles |
| EPA / DHA | Indiqués selon la référence | Dépendent de la part d'huile de poisson |
| À comparer | L'étiquette, la portion, les quantités et le format | |
1000, 3000 ou 500 mg : le chiffre suffit-il ?
Non. Selon le produit, il désigne une capsule ou une portion de plusieurs capsules, et souvent la quantité d'huile plutôt que celle d'EPA et de DHA. Lisez toujours la portion de référence. Détails dans Oméga 3 1000 mg vs 3000 mg.
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée. Sous anticoagulant ou en cas de situation médicale particulière, demandez l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation.
À voir aussi : la collection Oméga 3.
Conditionné au Maroc par COMELAB PHARM.
